תקופת הילדות חלה לאחר תקופת הינקות ולפני גיל ההתבגרות, מתחילה בסביבות גיל 4 ומסתיימת בסביבות גיל 12.

במהלך תקופת הילדות הילד מתפתח בתחומים רבים, בין היתר חברתית, רגשית, קוגניטיבית וכמובן התפתחות גופנית.

אימון ילדים הוא לא דבר של מה בכך והוא דורש ידע,מקצועיות וניסיון רב עם ילדים וזאת עפ"י שלבי התפתחותם, כך לדוגמא  ב"גיל המשחק" (3-6) האימון יאופיין במשחקים חוויתיים ומגוונים היוצרים עניין וריגוש ובעקיפין משיגים מטרה-פעילות גופנית בונה.

ב"גיל בית הספר" (6-12), שלב בו ההתפתחות הקוגניטיבית בשיאה, חשוב לחזק אצל הילד את הערך העצמי והמסוגלות העצמית. האימון יאופיין במשחקי הישג, מיומנות ותחרות. תוך כדי התמקדות (באופן ישיר או עקיף) במטרת האימון תהיה אשר תהיה: הרזיה, סבולת, קאורדינציה, יציבה, אירובי וכו'..

פירוט והסבר בנוגע לסוגי האימון השונים תוכלו למצוא  בחדר המשפחה.

מטרות באימון ילדים:

התפתחות חברתית רגשית -  ילדים עם בעיות השמנה ומשקל עודף עלולים להיות מושא ללעג בחברת ילדים עצם היותם "שמנים".

בתקופת החיים הזו בה הדימוי העצמי והחברתי הוא החשוב ביותר. נכון ורצוי לפתח מודעות אצל הילד לפעילות גופנית ותזונה נכונה.

מטרת העל: קבלה עצמית וגופנית, פיתוח אורח חיים בריא וחזרה למשקל רצויי ותקין.

התפתחות מוטורית – המוטוריקה מתגבשת בגיל הילדות אך היא אינה מאוזנת ויש ילדים שהתפתחות המוטוריקה היא איטית יותר. ילדים כאלה יתקשו בביצוע פעילות מוטורית יומיומית, בן היתר שיעורי התעמלות וספורט, חוגים שונים המצריכים קואורדינציה ומוטוריקה. הפיתרון הוא עילות גופנית ספציפית וממוקדת לשרירים החלשים יותר, גפיים עליונות או תחתונות ושיעורי קואורדינציה (תיאום בין שרירי ותוך שרירי).

מטרת העל : חיזוק שרירי כלל גופני, שיפור היציבה הקואורדינציה והמוטוריקה והגעה למצוינות הגוף ותפקודו.

התפתחות גופנית -  עד גיל 14 לא תהיה אצל ילדים היפרטרופיה (עלייה בחתך הרוחב של השריר הנראית לעיין בתור שינויי מורפולוגי בצורתו וגודלו של השריר) וזאת היות ורמת הטסטוסטרון (הורמון המין הזכרי) קיים אצלם בגוף ברמה נמוכה.

לכן האימון האפקטיבי ביותר עבור ילדים הוא אימון קואורדינציה, גיוס יחידות מוטוריות תוך שרירי ובין שרירי.

מטרת העל: העצמה גופנית של ילדים שאצלם ההתפתחות הגופנית איטית ביחס לקבוצת הגיל שלהם, אימון המלווה בפעילות גופנית בונה ותפריט תזונה מועשר בחלבונים וויטמינים.